冬季進補,你做對了嗎? 這份避雷指南請收好!

點擊次數(shù): 171      信息來源:健康浙江    作者:    編輯:     發(fā)布時間:2024/11/27     

67歲的季大伯是一名退休工人,特別注重養(yǎng)生。隨著天氣越來越冷,季大伯便把自釀的藥酒拿出來,每晚喝上幾杯,漸漸地,他發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量越來越差,還伴有血壓升高、排黑便的癥狀,醫(yī)生診斷是藥酒過量、盲目進補導致的。

冬季進補是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的一個重要組成部分,可是不少人對進補的認識存在誤區(qū),不僅沒給身體“補”進什么,甚至對健康造成了損害,那么冬季進補養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)呢?

01人人都應(yīng)進補

一些人認為“有病治病,無病強身”,實際上這種說法是不科學的。過度進補會加重脾胃及肝臟的負擔,導致消化系統(tǒng)功能紊亂。而且沒有針對性的用藥,一般不會顯現(xiàn)出特殊的效果,因此進補需要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來決定。

02膏方就是補品

很多人誤以為膏方僅僅是單純的補品,使用起來無所顧忌。其實,膏方是中醫(yī)理論結(jié)合辨證施治的高級制劑,其成分復雜,劑量可達到一般湯劑的十倍,其功效和作用是多方面的。膏方在提供營養(yǎng)的同時,亦有清熱解毒、活血化瘀的作用。

03辯證不清亂補

進補主要目的是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補法。進補的原則是缺什么補什么,缺多少補多少。盲目亂補,對身體非但無益,反而有害。

04忽視飲食均衡

很多人認為冬季進補就是大吃大喝,尤其是肉類,毫無節(jié)制地攝入肉類可能導致能量過剩,引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。中醫(yī)認為“藥食同源”,許多日常食物都有很好的養(yǎng)生功效,所以要平衡膳食,瓜果蔬菜必須保證。

05過度保暖

雖然冬季氣溫低,需要保暖,但過度保暖也會對身體造成不利影響。過度依賴暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備,會使人體腠理始終處于開放狀態(tài),導致抵御外邪的能力下降。因此,在保暖的同時也要注意適度。

06缺乏運動

冬季氣溫低,很多人因為寒冷而減少運動量。然而,適量的運動可以促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)。因此,在冬季也應(yīng)該保持適量的運動。

07飲水不夠

冬季空氣干燥,人體容易缺水。如果飲水過少,會導致血液黏稠、影響血液循環(huán)。

總之,冬季進補養(yǎng)生需要遵循科學的原則和方法,避免陷入誤區(qū),才能達到增強體質(zhì)、提高免疫力的目的。

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