【今日玉環(huán)】年輕人警惕枕邊的“小偷”

在世界睡眠日，醫(yī)生建議，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

在世界睡眠日，醫(yī)生建議，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主題是：“規(guī)律作息 健康睡眠”。然而現(xiàn)代社會(huì)生活中，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始失眠，成為了睡眠“特困戶”。手機(jī)、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品正在悄悄“偷走”我們的睡眠。

昨天上午，記者在街頭隨機(jī)采訪了部分市民，尤其是年輕人，詢問(wèn)睡眠質(zhì)量、睡前習(xí)慣等問(wèn)題，大部分的回答都是睡前離不開(kāi)手機(jī)。

一位年輕市民告訴記者，睡前他總是習(xí)慣把手機(jī)拿起來(lái)看看，刷下微信朋友圈、各類APP或者玩下游戲，一拿起手機(jī)就是一兩個(gè)小時(shí)。

市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝介紹，睡眠困難原先多發(fā)生在老年人群身上，隨著年紀(jì)的增大，深睡眠減少，淺睡眠增加，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低。但是這幾年，年輕人群卻慢慢成為了睡眠質(zhì)量差的主力軍，其中作息規(guī)律紊亂是“元兇”之一。

市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝表示，睡覺(jué)前看手機(jī)實(shí)際上對(duì)大腦是一種刺激，即使把手機(jī)屏幕的光亮調(diào)暗，仍然會(huì)使大腦變得興奮起來(lái)，影響睡眠。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不佳，人就會(huì)開(kāi)始心情煩躁，甚至還可能變得反應(yīng)遲鈍。

張葉輝建議，市民在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要離開(kāi)電子產(chǎn)品，入睡前兩小時(shí)不要再大量進(jìn)食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，規(guī)律睡眠很快就會(huì)回來(lái)。