仰頭玩手機，是否真的對預(yù)防頸椎病管用？專家緊急提醒→

長期低頭刷手機伏案久坐不動……不少人年紀輕輕頸椎頻頻發(fā)出預(yù)警信號
那么如何預(yù)防頸椎?。?/span>

近年來網(wǎng)上出現(xiàn)層出不窮的“小妙招”引得網(wǎng)友跟風(fēng)效仿日前有人稱仰頭玩手機可以預(yù)防頸椎病引起網(wǎng)友關(guān)注

專家提醒“低頭族”偶爾仰仰頭有好處但長時間地后仰還可能加重對頸椎的傷害更無法預(yù)防頸椎病
“仰頭玩手機預(yù)防頸椎病”沖上熱搜
    近來，“仰頭玩手機可以預(yù)防頸椎病”的話題沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。網(wǎng)絡(luò)上通過對比后發(fā)現(xiàn)，仰頭玩手機的人大多數(shù)沒有頸椎病的困擾，原因是仰頭的動作能夠使頸椎間的關(guān)節(jié)得到伸展和舒展，可減輕頸椎的負擔(dān)，幫助預(yù)防頸椎病。
對此網(wǎng)友們的討論也“炸開了鍋”

“難怪我每天肩頸難受，原來是刷手機的姿勢不對。”

“反其道而行之”的招式正好抵消低頭時帶給頸椎的壓力。

也有人心存疑慮擔(dān)心自己的頸椎長時間地后仰“吃不消”
網(wǎng)友“KK”是一名短視頻博主，因為工作原因，她從早到晚都要用手機，有時一忙起來，要在手機上連續(xù)處理幾個小時，肩頸僵硬、頭暈難受，有時還惡心想吐。她無意中刷到“后仰刷手機”的話題后，她也動心試了試，晚上在家背靠沙發(fā)，整個頭后仰，手機舉過頭頂仰看。一周后，她的頸椎難受的問題沒能緩解，反倒脖子靠前的兩側(cè)的肌肉出現(xiàn)酸脹。
專家建議別效仿沒預(yù)防作用
仰頭玩手機，真能減輕頸椎負擔(dān)，預(yù)防頸椎??？
對此，專家表示，仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。
人的頸椎很容易受傷，因為它的活動度最大，承受的壓力也很大，更容易出現(xiàn)勞損。尤其是“低頭族”，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期處于高強度的負荷中，很容易出現(xiàn)頸椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速頸椎退行性病變。
如何預(yù)防頸椎??？
1.避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機，看電腦，打毛衣，打麻將等動作；
2.不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；
3.長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕；
4.伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎后伸拉伸鍛煉；
5.選擇合適的枕頭；
6.習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于我們?nèi)^一拳高即可。反之，習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可約等于一側(cè)肩寬的高度；
7.此外，長期伏案工作者，每小時應(yīng)有5-10分鐘的休息時間，抽空做做“米”字操，即頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，緩解頸椎壓力。